散步30分钟消耗多少千卡热量

  以3km/时速度散步，一小时可以消耗150卡热量，也就是说每天散步半小时能消耗75卡。散步主要是健身，对减肥效果不明显，如果想通过散步减肥，需要加快行走速度。

  有氧运动的方式有很多，而且每一种运动方式所消耗的热量是不同的，介绍如下：

  1、跳绳：每30分钟消耗热量400卡。

  2、滑旱冰：每30分钟消耗热量175卡。

  3、散步：每30分钟消耗热量75卡。

  4、慢跑：每30分钟消耗热量300卡。

  5、高尔夫球：每30分钟消耗热量125卡。