坚持日常身体活动平均每天主动身体活动多少步

  坚持日常身体活动平均每天主动身体活动6000步。

  “每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。坚持日常身体活动，身体活动总量至少相当于每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。”同时，这个每天6000步是身体活动总的相当量。

  “身体活动消耗的能量至少应占总能量的15%，对一般人群而言，也就是240-360千卡。创除日常家务、职业活动之外，还需要再加主动身体活动40分钟，即快步走6000步（5.4-6.0千米每小时）的运动量。”