增肌和减脂可以同时进行吗(增肌减脂同时进行需要什么条件)

增肌和减脂可以同时进行吗(增肌减脂同时进行需要什么条件)

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Q1：减脂和增肌真的不能同时进行吗？

不能，因为减脂与增肌对热量的要求完全相反。要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。而减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌是几乎不可能的。

Q2：健身一般是先增肌还是先减脂？能同时进行吗？

一般健身的步骤：热身5-10分钟;力量训练30-45分钟;有氧运动30分钟。如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。每个人可以针对自己想加强的部位去练，每个动作的次数控制在6-8个每组，每次练3-4组为宜。初学者健身一次练一个动作，周二休息，周三可以进行背部与肩部的训练，也是分组。周四休息，周五进行腹部与手臂的训练。

Q3：减脂和增肌同时锻炼会怎么样？

通过饮食和运动减脂会减少脂肪也会减少少量肌肉，而增肌会增加部分脂肪和大量肌肉，两个同时进行的话会使肌肉线条更明显，但是纬度增加并不会很明显，适合不希望大纬度的健身者！！！

Q4：增肌和减脂可以同时进行吗？具体应该怎么操作？

增肌和减脂可以同时进行。在我们进行大运动量有氧训练的同时，结合力量训练就可以达到这样的效果。

Q5：怎么样才能增肌和减脂同时进行？ 我需要一个完整的

减脂是减全身的并不是说只见哪个部位，因为能量是可以全身提供的 。增肌的话，就是经常对你要想增大的部位进行合理的训练，具体去看健身的专业知识吧，

Q6：你最想知道的健身问题，增肌和减脂如何同时进行？

可以减少精粮的摄入，吃一些粗粮，然后搭配高蛋白的食品，最好做一些无氧运动，这样就能既减脂又增肌。

那么以上的内容就是关于减脂和增肌真的不能同时进行吗？的一些信息了，希望本篇文章能够帮到网友们获取到一些自己想要了解的内容。