知识科普：高低肩怎么纠正

最佳答案如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对

如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对高低肩怎么纠正这方面的知识来进行一个介绍吧。

操作方法

尽量减少可能会造成高低肩的行为，比如背单肩背包，或者总是单手提重物，特别是长期单独使用一只手进行重活儿。

练习者配合呼吸做提肩胛骨放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，一组二十次，一天两组。

两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10～12次，练习4组。

对较高一侧紧张肌肉（上斜方肌、肩胛提肌）进行拉伸，保持30s以上，重复3次。

对弱侧的前锯肌进行强化练习，可以做单臂哑铃侧举，做3-5组，每组15-20次。

除了练习之外，日常生活中保持端正的姿势也很重要，站立的时候更是不要歪歪扭扭。