高血压高血脂能吃什么肉类(血脂高能吃什么肉食类)

高血脂还能吃肉吗？有些朋友一听说自己血脂高高血脂饮食，肉就不敢吃了，甚至鸡蛋都不敢吃了，其实对于高血脂患者来说，并没有必要完全禁绝肉食或蛋类，合理健康的饮食，首先应该是营养丰富，均衡，不吃肉，不吃蛋，我们身体的三大营养素之一的蛋白质从哪里来？如果因为过度的节食，或者营养不均衡，导致身体缺乏营养，而影响身体的免疫力或其他方面的健康，才是得不偿失。

高血脂患者吃肉，只要是科学的吃，适量的吃，不但不会对高血脂形成不良影响，反而可能都会有有益作用。

不建议高血脂患者食用的肉类：动物内脏，羊油牛油等动物油脂，这类食材胆固醇含量较高，同时也不易消化和吸收，容易导致血脂升高的同时，对体重的控制也不利，通常建议应尽量少吃。另外还有一种肉类，就是加工肉制品，这类肉制品往往经过腌制，熏制或者烘焙等加工手段，里面含有亚硝酸盐等多种不健康成分，盐分和脂质往往也较高，对于血脂的控制和身体的健康都有不利影响。

高血脂患者应该尽量少吃的肉类：猪肉，羊肉，牛肉等红肉，都是很好的蛋白质补充来源，但同时这类肉中含有的饱和脂肪酸含量也较高，对于高血脂朋友的血脂控制，有一定的负面影响，因此，即使是对于这类肉食的瘦肉，高血脂患者要控制，可以吃，但少吃点。

高血脂患者可以适量吃的肉类：一般鼓励高血脂患者可以进食去皮的禽肉，如鸡肉、鸭肉，还有鱼肉等白肉类，这类肉食中的饱和脂肪酸含量相对较低，高血脂患者可以适量食用。

鼓励高血脂患者食用的肉类：富含不饱和脂肪酸DHA和EPA的深海鱼肉，如鲷鱼，石斑鱼，鳕鱼等等，建议有条件的朋友，可以每周吃2次，这类鱼肉不但可以为身体补充营养，还能够有利于肠道中脂质的代谢，对降低甘油三酯有一定的辅助效果。

高血脂患者吃肉的问题，肉类的选择很重要，而烹饪方式的选择也很重要，不建议高血脂患者用油炸，油煎，烧烤等方式来烹饪肉类，这样除了肉类中的油脂，烹饪时的油脂同样也会对血脂形成不利影响，而油炸，烧烤等高温加工方式，也会使动物中的油脂转化为反式脂肪酸，更加不利于身体的脂质代谢，因此对于高血脂患者来说，吃肉时选择比较温和的烹饪方式，如水煮，清蒸等，能够更好的保持食物的原味的同时，还有利于健康。

还需要指出的是，高血脂的调节和控制，是一个全方位综合管理的过程，光靠吃什么肉不吃什么肉，对改善血脂方面的作用是非常有限的，除了要注意肉类的选择、进食量以及烹饪方式以外，在饮食上，高血脂患者还应该多摄入膳食纤维和各种维生素，微量元素等营养素，同时控制食量，保持健康的体重和腰围，主食的选择上，精米白面搭配粗粮谷物，豆类奶类坚果类，都可以适量摄入；除了饮食以外，高血脂患者还应该注意加强运动锻炼，提高身体素质，控制体重的同时，对于该是脂质代谢，降低血脂水平，也是非常重要的方面，饮食和运动控制好，同时如果还能够做到戒烟限酒，保持良好作息，积极乐观面对生活，这些方面，都是有助于血脂调节的重要方面。

因此，对于高血脂患者来说，与其纠结吃什么肉，吃多少肉的具体问题，不如从整体上做到健康良好生活方式保持，对于血脂的控制，心血管疾病的预防和调理，才是真正健康的干预方式。

高血脂的人平时要有哪些忌口？

血脂高的人，最该忌口的不是鸡蛋，而是这4物，小心脑梗现在有很多老年人在体检的时候才发现自己血液粘稠，血脂高，但是其实身体早已经有明确表示，只是自己没有发觉到。血脂高如果不进行调理干预，会发展越来越高，最后很容易引起血栓，导致血管堵塞，诱发心机梗塞或者脑梗等问题出现。同时平时日常工作中做好风险防范也很重要，因为饮食对血脂的影响是很大的，所以血脂高血液粘稠的人，一定要注意控制饮食。

有些人提到饮食忌口都认为要少吃鸡蛋，血脂高最该忌口的不是鸡蛋，而是这4物

1、高糖零食

高糖的食物对于血脂高的人来说，是一种祸害，如果食用过多的糖分会导致体内脂肪囤积过多，导致血脂升高。生活中我们经常吃的小零食、果汁、奶茶中其实都包含很多隐性糖，这些糖分不仅会增加血液粘稠度，还会影响脂肪的代谢，影响蛋白质的合成，经常吃这些食物会增加血管的负担。

2、含反式脂肪酸的食物

生活中很多食物都含有反式脂肪酸，这种反式脂肪酸被身体摄入，会增加身体的脂肪含量，影响脂质代谢，产生巨大的热量。像我们平时经常吃的蛋糕、饼干、汉堡这类食物中都含有大量的糖分，会增加身体的胆固醇和甘油三酯的含量，让血脂升高。

3、酒精饮料

我们都知道，喝酒伤肝，其实喝酒对于身体的血管也是一种伤害。酒精一旦进入人体，就会产生很大不利于身体健康的代谢物，这些代谢物会直接进入血液，滞留在血液中，造成血液粘稠度增加。此外酒精还会刺激血液收缩，如果经常喝酒会导致血管收缩异常，很容易出现血管堵塞的情况，诱发心脑血管疾病。

4、加工肉

生活中一些香肠、腊肠这些食物也要尽可能少吃些，因为如果是平时很喜欢吃重口味的食物，一定要注意，因为这些加工过的肉类往往缺乏营养。同时包含大量调味料，很容易造成血液粘稠，血管堵塞的问题。

如果是身体出现以下症状，小心脑梗警告：

1、早起没有精神

本来早上起床后应该是精神充沛的，如果是经过了一夜睡眠后，身体还出现头晕目眩的情况，说明血脂很高了。睡眠对于人体来说应该可以修复精神，但是如果是血脂高的人，在睡眠过程中血液流通会受到影响，人的大脑一些血管比较狭窄，所以血管中的脂质很容易在血管中沉淀，形成血栓。所以早起后出现头晕的情况，说明大脑缺血缺氧，要引起注意。

2、早起后头晕

如果是经常头晕，说明血管中的脂质也很高了，因为血脂升高，所以影响血液流通，导致脑部供氧不足，所以就会出现这种眩晕状况。

3、眼前发黑

脑梗前兆最明显的就是眼前发黑，说明血液中脂质含量较多，眼睛周围血管壁狭窄敏感，如果出现堵塞就会影响神经传导，眼前就会出现发黑。

4、偏瘫

脑梗的患者还会出现偏瘫的情况，因为脑部血管出现损害，导致面部神经失去控制，就会出现偏瘫，这种情况被叫做“小中风”，一定要引起注意。

血液粘稠易引起脑梗死！如何有效缓解？建议做好三件事！

1、多喝水

首先，我们应该有良好的健康习惯，注意自己的饮食习惯，平时应该注意多喝水。

2、坚持运动

平时应该多锻炼身体，有利于提高心肺功能，促进身体血液循环，可以消耗身体多余的脂肪，有利于降低血液粘度。建议每天做30分钟左右的有氧运动，这对血管健康非常有益。

3、调整饮食

血脂高的人应避免在日常饮食中吃一些高脂肪食物，多吃水果蔬菜，多喝水，多吃豆制品。我们也应该吃清淡的，素食和全麦食品。最好不要吃油炸食品，特别是在晚上，应该少吃些面食或粥类食物。