缓解焦虑方法

1、慢一点

当你放慢你的身材动作时，你也在让你的大脑慢下来。你可以花时光做一些日常工作，比如漫步、洗碗或洗澡。

2、对新闻和社交媒体持保存态度

在浏览当天的头条新闻时，很容易被焦虑的想法吞没。我们可以通过阅读题目并浏览整篇文章来限制不必要的恐怖和恐慌的蔓延，你这样做了，暂停一下，注意是否值得在社交媒体上分享一个耸人听闻的题目。

3、为你的一天树立肯定性

通常正念练习可以教会我们面对不肯定性，也可认为大脑树立可信任的肯定性因素。试着发明一个新的日常生涯方法来适应你现在的生涯。可以通过锤炼、睡眠或冥想来养成健康的习惯。