成年人减压正确方法

1、倾诉：倾诉可取得心坎情感与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、懊恼和不顺心的事之后，切勿愁闷压制，把心事深埋心底，而应将这些懊恼向你信任、脑筋沉着、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2、旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物资。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充分，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功效加强，有利于增进机体的健康。愈健康，心理就愈容易镇静。

3、音乐：听好听的音乐，听轻松高兴的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福高兴之中而忘却懊恼。放声唱歌也是一种气宇，一种潇洒，一种摆脱，一种对长寿的呼叫。