孕期如何预防腰间盘突出

怀孕期间，内分泌激素发生改变，孕妇体内的各种韧带比较松弛，为胎儿娩出作准备，此时，腰部关节韧带、筋膜松弛，稳定性减弱，胎儿增加了腰椎的负担，而且这种负担持续存在，女性腰椎间盘突出症患者中孕妇占了一半，在怀孕期间出现症状的占百分之四十左右，那么，孕期如何预防腰间盘突出呢？就让https://www.882682.com/的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇预防腰突症的一般措施如下：

1、充分的休息，可在很大程度上减少腰部的负担。

2、采取双腿屈曲的侧卧位姿势，以减少腰部的负荷。

3、避免腰部过多或过度的活动。

4、尽量穿柔软、轻便的平底鞋。

生产时，机体内部的内分泌系统会发生一定程度的改变，使连接骨盆的韧带松弛，有助于分娩，但同时，也是导致妇女腰痛甚至腰腿痛的重要因素。

产后预防腰痛的措施有：

1、避免搬运重物。

2、注意休息，在照顾小孩时，注意腰部姿势，减少弯腰动作。

3、适当控制体重，避免腰部负担增加。

4、不要过早的穿高跟鞋。

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