便秘的人吃什么好(经常便秘平时应该多吃什么)

便秘是现在很多人都有的一种疾病问题，导致便秘的原因有很多，不同的原因导致的便秘解决方法不一样，便秘患者日常饮食也是需要注意的。

便秘的人吃什么好

1、出现了便秘的情况，可以通过饮食来调理。平时多吃富含纤维素食品，这能够让粪便膨胀、体积增大，更容易被排出。而且还应多吃粗粮、杂粮，尽量少吃一些精细米面。最好是将谷豆混着吃，这能获得更多的营养。

2、便秘大多是肠道蠕动力不足引起的，这时候的饮食中就要增加一些油脂食物，大家可以吃一次红烧肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，这些菜中有很多粗纤维，能够促进排便。

3、在大家便秘的时候，还可以多吃些坚果。在坚果里面有很多维生素B、E、并且还有大量亚油酸、亚麻酸，这些物质可以增加肠道双歧杆菌的数量，而且能和植物纤维素一起对肠道形成刺激，进而达到润肠通便、治疗便秘的效果。此外，便秘的人还可以吃一些蜂蜜，也能够促进大便的排出。

便秘怎么调理

(1)通过饮食调养便秘：多喝水，多吃黄豆、豌豆、南瓜、苹果等富含纤维的食物，饮食上面不能太过精细，均衡搭配才能调养便秘;忌烟酒，禁止吃辛辣生冷食物;

(2)加强排便习惯的形成：养生定时排便的好习惯;早晨起床后补充肠道中的水分，可使人产生便意，促进粪便排出;

(3)养成良好的精神状态：不良心理状态和情绪，可以改变胃肠道的蠕动节律和幅度，导致功能性便秘。