炎热夏季，如何减肥

夏季是个减肥的好季节，因为天气炎热，我们机体新陈代谢的快，身体不易有脂肪的堆积。想拥有婀娜多姿的MM相信有很多，当然我也不例外，想要在夏季有效地减肥，我认为运动时既有效又有利于健康。下面我和大家分享一下我的小方法。

步骤/方法：

步骤1

慢跑：最理想的运动方法无非是慢跑，每次时间充分运动起来，保持半小时以上，这样脂肪就会随身体的运动而运动，进行了有氧呼吸，这样的有氧运动才能减肥的。

步骤2

仰卧起坐：仰卧起坐是在家中随时随地可做的，也是简单易行的，又能减肥，何乐而不为呢。仰卧起坐能最好的减掉腰部的赘肉。

步骤3

高抬腿、压腿：天气炎热可以在家中练压腿，前后左右都要压，每一边四个八拍。要压到位，高抬腿，要到胸前，不可糊弄事。坚持每天做两三次，每次半小时，最好在饭后一小时做，这样能减掉大腿的赘肉。

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