怎样预防失眠

最近也不知道是怎么了，天天夜里都失眠，害的我每天凌晨2点就起来了，白天开车也没精神，后来无意中在广播里听到一些预防失眠的方法，对我的帮助真的很大。现在我就把我的方法教给大家吧。

步骤/方法：

步骤1

首先睡前不要吃得太饱，我们在吃晚餐的时候尽量少吃一点，给胃留一点空间，如果吃得太饱了胃就会饱胀，肚子里觉得沉甸甸的，胸口也会让食道压得喘不过气来，呼吸受阻了当然就睡不着了，就会失眠。所以呢一定要适当的吃，能预防失眠。

步骤2

其次就是睡前不要喝酒，大家都知道酒后的人话非常多，唠唠叨叨的没完没了，那是因为酒精的刺激作用下，使大脑暂时的麻痹忘我，精神兴奋，所以在睡前喝酒人就会变得特别兴奋且没有睡意，导致失眠。所以要想预防失眠，睡前应禁止饮酒。

步骤3

再次就是睡前不要剧烈活动，比方说有的人很喜欢饭后爬山或做健身运动，在剧烈运动的时候大脑处在紧张的状态，而且人也相对比较疲乏，大脑总处在活跃的状态下，让人辗转反侧睡不着，导致失眠。所以，睡前应以散步为主，还可以增加睡眠质量。

声明本文由快速问医生提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理