晚上睡不着、失眠怎么办？

炎炎夏日，又到了晚上睡不着，早上起不来的季节了，晚上睡不着，失眠，与日常生活中的习惯息息相关，我们改怎样避免失眠呢？

步骤/方法：

步骤1

我们要知道，床是我们用来睡觉的，所以，我们不要在床上做别的事情，比如玩手机、玩电脑、吃东西之类的，这样，在我们的心里会留下潜意识，以后，躺在床上，我们就不会轻易的有想睡觉的感觉了。

步骤2

如果你的神经很敏感的话，那么，在你的卧室里，就不要在卧室里放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉，小细节也不能放过哦。

步骤3

睡前不要喝咖啡和汽水，这两样里面都含有刺激性，会导致神经兴奋，引起失眠。

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