减肥时没忍住嘴巴？快急救！

“今天又没忍住！”“减肥又泡汤了！”“我就是管不住嘴巴！” 大家是不是都有这样的经历呢？一不小心就没忍住，但是不要放弃减肥计划，事后还可以做急救运动哦！

步骤/方法：

步骤1

炸鸡。 热量约500卡一块。 切得越薄的炸鸡排吸收的油脂就越多，足有两茶匙！热量超高！ 急救运动：蛙泳40分钟。

步骤2

甜甜圈。 热量约300卡一块。 一个油炸过后的甜甜圈本身就有很高的热量，再加上裹上的糖和馅儿，热量更高。 急救运动：快走1小时。

步骤3

可乐。 热量约154一罐。 这玩意除了二氧化碳和糖以外什么都没有，如果一定要喝，不如选择热量之后1卡的健怡可乐吧！ 急救运动：慢走45分钟。

步骤4

炸薯片。 热量约1100卡一袋。 薄薄的薯片吸收热量很多，最好还是少吃！ 急救运动：羽毛球网球等运动3小时。

步骤5

珍珠奶茶。 热量约320卡一杯。 一杯500ml的奶茶再加上2茶匙珍珠粒，热量也不小哦！ 急救运动：有氧操1小时。

步骤6

汉堡包。 热量约570卡一个。 油炸的肉块加上酱料，是减肥的敌人哦！ 急救运动：爬楼梯40分钟

步骤7

爆米花。 热量约550卡一桶。 看电影怎么能没有爆米花？但是浓浓的奶油加上糖分，热量不可小看！ 急救运动：大幅度舞蹈1小时

步骤8

巧克力。 热量约80卡一块。 越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低哦！ 急救运动：快走30分钟

步骤9

冰淇淋。 热量约200卡一个。 冰淇淋主要成分是牛奶和糖，口味越淡的热量越低哦！ 骑自行车20分钟。

步骤10

蛋糕。 热量约300~400卡一个。 奶油的高热量蛋糕全占了，肉肉不找你找谁~ 急救运动：慢跑40分钟。

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