高招教你如何躲开痛经

每个月大姨妈总是会光临，痛经是困扰女生的一大烦恼，每个月总有那么几天身心都不痛快，那么现在分享一些经验教你躲开痛经。

步骤/方法：

步骤1

饮食均衡，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。多吃蔬菜水果、鸡肉鱼肉，并尽量少量多餐。

步骤2

保持温暖，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置暖宝宝或热水瓶，一次数分钟。

步骤3

补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。镁可以帮助身体有效率地吸收钙。所以大家不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

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