实用刮油小妙招！

大家一想到减肥是不是都觉得困难重重呢？其实有很多小妙招只要能慢慢养成小习惯，就会在不知不觉中慢慢瘦下来哦！

步骤/方法：

步骤1

每要用38~40度的热水沐浴。

步骤2

进食前先喝一杯温水。

步骤3

进餐时细嚼慢咽。

步骤4

多吃水果蔬菜，让肠胃通畅。

步骤5

每餐只吃八分饱。

步骤6

三餐保证，定时定量。

步骤7

用小碗装食物。

步骤8

先喝汤再吃饭。

步骤9

只吃瘦肉不吃皮。

步骤10

宁愿吃水果不要喝果汁。

步骤11

不要边看电视或者聊天边吃东西。

步骤12

饭后立即刷牙。

步骤13

把零食放在较高或者不易看到不易拿到的地方，或者干脆不储备零食。

步骤14

如果忍不住想吃零食，买低脂的零食。

步骤15

多喝水，每天至少八杯。牛奶也要喝脱脂的。

步骤16

购物时列出清单，不要多买。

步骤17

每晚用一茶匙盐入水泡脚，睡前按摩腹部10次。

步骤18

不要懒，想办法不坐车，多走走。

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