太瘦了想要增肥怎么办啊

表示现在实在是瘦的不了，家里人很担心，前两天测居然只有37公斤，我都20岁了啊，体重只有74斤，实在是瘦的不行了。看看自己的胳膊和腿，瘦的跟柴火棍似的，难看死了，所以想要增肥。下面给大家讲讲我增肥的打算。

步骤/方法：

步骤1

第一，我打算增加我的饭量。因为据我所知，想要增加体重就要向体内提供合成组织所需要的各种营养素。改掉不挑食，不偏食的习惯。尽量多吃一些富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等食物

步骤2

然后，我要做到早睡早起，给自己充足的睡眠。因为只有睡眠充足而又良好才能胃口好，这样做也有利于对食物的消化和吸收。

步骤3

最后，我决定要做运动。因为据医生说，适量的运动有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。如果不运动，肌肉就会退化，变得松弛，这样肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

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