我们照样可以长高

对于矮个子的我来说，增高一直是我的心头病，很是羡慕那些个子高高的人，所以我一直在找增高的方法，还去看过医生，医生告诉我说增高最重要的是锻炼。医生还告诉了我很多关于长高的方法，下面我就来介绍几个

步骤/方法：

步骤1

要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、深色蔬菜等。 白米、糯米、甜点等食品尽量不吃。可乐与果汁也要喝，因为所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

步骤2

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时让身体向右、左来回转动，双脚要并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。每周不少于三次练习，坚持下去一定有收获

步骤3

保持睡眠时间充足，睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸。

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