老人失眠了怎么办？

我今年58岁了，最近失眠很厉害啊,晚上老是入睡困难，即使入睡了以后也很容易惊醒，早上睡醒了以后就再也睡不着了，睡醒了还是觉得一身没力气，每次睡眠时间都很短，现在经过调理已经好了，现在我把我用过的办法告诉大家？

步骤/方法：

步骤1

选择合适的睡眠环境，维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

步骤2

　　进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

步骤3

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

步骤4

睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

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