男生如何长高

身高对于男生来说是很重要的，那么如何不让身高成为硬伤，而使自己拥有一个比较满意的身高呢？

方法

步骤1

身高具有一定的遗传因素，但通过后天的努力还可以增高。

步骤2

青春期是生长的高峰期。务必保持充足的睡眠，现在熬夜是现代人的通病，而生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点，因此保持充足的睡眠和良好的睡眠习惯有助于增长身高。

步骤3

骨头的发育需要多种营养素，其中以维生素D，钙和磷为主，多吃蛋白质丰富的食物，补充钙质和维生素D,在长身体的时候保持健康合理的饮食习惯，荤素兼顾，不挑食。

步骤4

坚持锻炼，运动可以加速血液循环，为骨骼提供更多的养料。比如跑步打篮球等体育运动都能强身健体，有助于长高。

步骤5

如发现自己与同龄人相比长得矮小或长得缓慢，建议到医院检查骨龄、骨骼线、骨密度、激素含量等情况，根据缺陷进行对症下药，以实现安全长高。