如何解决口臭烦扰？

我以前口臭严重，没有朋友，不自信，就去口腔医院想着可以有特效药，但医生说，口臭的产生，85%的患者是由硫磺厌氧菌引起的，通常生存在咽喉和舌头的表面之下，这些细菌能够将牙缝中的食物蛋白质转化成恶心气味的挥发性硫化物(VSC)。所以减少抑制口腔细菌繁殖有助于减缓口臭；并告诉我还要注意一些生活细节，在平时学会护理口腔。我照着做，居然成功了，好开心。现在和大家分享我的经验。

步骤/方法：

步骤1

首先要养成良好的刷牙习惯，保持口腔卫生。有研究表明刷牙可以清除口腔80%的细菌和残余物。建议饭后和睡前刷牙各一次。建议使用含薄荷等草本牙膏，清新口气。

步骤2

饮食方面：刺激食物不能多吃或者根本就不吃，比如辣椒，大蒜，芥末等，再者吸食烟酒也会加重口臭，因为不仅减弱免疫力，刺激性的物质对口腔组织也有伤害。反过来，可以多吃清单温和的食物和饮品，比如南瓜汤，绿豆汤,柠檬茶等等清肠清胃食材，还有就是蔬菜水果，富含VC，甜润香口，对口腔问题很有效.

步骤3

此外生活作息规律，保持心情舒畅；多参加体育锻炼，也有助于改善人体机能。尤其强调要保持充足睡眠，否则经常熬夜，机体过于疲惫，口腔组织，肠道组织等用以缺水，机能变弱，也易诱发病变，导致口臭。

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