如何做到有效减肥

爱美之心人皆有之，每个爱美的女性都希望拥有姣好的身材，穿上漂亮的衣服，但 体重却不顺心意，蹭蹭往上涨，只能让我们咬咬牙，决心减肥。我也有这自己的减肥目标，下面是我的一些经验。

步骤/方法：

步骤1

适当饮用酸奶，酸奶中含大量益生菌，能有效促进肠道蠕动，改善便秘。排出宿便，有效减轻体重。

步骤2

饭前先喝汤，能有效减少我们的摄食量，多吃芹菜等粗纤维食物。

步骤3

每天坚持一定量的运动，能过达到消耗身体里的热量的目的，减少脂肪囤积。

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