女性要怎样预防得更年期综合征

我姨妈现在45岁了，是一名国家干部，这段时间总是感到身体没力气，想睡觉又睡不着，她儿子交了个女朋友她不愿意，而且动不动就发脾气，有时开会一把手叫她发表意见时总是心神不集中恍恍惚惚，耽误了工作，在小诊所有时量血压有时高有时低，看医生后才知道得了一种叫更年期综合症的病，说是病却也不是病，但是要是不注意忽略了就麻烦大了，医生就说了一些要注意的事情，我觉得对她帮助很大，所以给大家分享下

步骤/方法：

步骤1

工作、生活与休息一定要分开，饮食起居要有规律，要有足够的睡眠，并要节制性生活，以每周一次较为合适，要经常锻炼身体，增强体质

步骤2

饮食要调整，多吃些水果补充维生素群，还有低热量、低脂肪、低糖类的食物，多吃些鱼和含钙多的食物，以免引起骨质疏松，多吃些大红枣、赤小豆和米，增强精神。

步骤3

一定调整好心态，遇到不顺心的事，要转移注意力，避免刺激

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