能减肥又实惠的食物

大家都想拥有一个良好的身材，以前我也让肥胖困扰了，后面认识了我的男朋友，他是个医生也是个营养师，后面我成功的从130斤减到了95斤，时间用了有两个月，后面积累了一些经验和方法想和大家分享，减肥不一定要花大钱的哦，这些方法希望大家可以受用。

步骤/方法：

步骤1

小米。小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。在煮粥的时候可以放点红枣，这个是当早餐吃的。

步骤2

蓝莓。蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。这个东西热量低，而且燃烧脂肪的能力也是很强的，建议每天吃10颗。或者是喝蓝莓汁。

步骤3

扁豆。扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。这个最好也是煮粥，或者熬汤也是可以的。

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