妈妈和胎儿必需的维生素

妹妹怀孕之后，就变得特别的小心翼翼的，不知道是在什么电视节目上说孕妇一定是要补充维生素的，然后就根据电视广告买了很多的孕妇补充维生素的产品，其实我觉得是没有必要的，日常生活中，很多的食品都可以补充孕妇和胎儿所需要的维生素的，下面给大家分享一下，孕妇和胎儿都是需要什么维生素，通过什么补充。

步骤/方法：

步骤1

叶酸，叶酸对孕妇非常重要，这已经是一个常识了，因为批准生证的时候，计生部门的都会发给我们几盒的，怀孕早期如果缺乏叶酸的话，可能引起胎儿神经管畸形的，我们经常吃的这些食物中含有的叶酸还是比较多的，比如肝脏，瘦肉，绿色的蔬菜水果等等。

步骤2

维生素A，孕期也是需要补充维生素A的，如果缺乏的话，可能会使胎儿出现唇裂等畸形的，但是维生素A不必通过吃营养素之类的补充，平时注意饮食补充的就足够了，日常可以适当的多吃一些胡萝卜，动物肝脏，心脏等等。

步骤3

维生素B6，对于孕早期出现孕吐症状或者是双胞胎三胞胎的孕妇，适当的补充维生素B6可以减轻孕吐症状的，含有维生素B6多的食物有大豆，花生，鸡蛋等等。

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