颈椎病怎么防治

颈椎病是中老年人常见病，也是办公室人群的多发病。颈椎病是椎间盘的退行性变，椎体间不稳定。表现有很多，颈肩酸痛，有时可放射至头枕部和上肢，会出现手臂酸痛，脖子僵硬。引起颈椎病除了外伤，还有不良的姿势如长时间低头工作，躺在床上看书，长时间坐在电脑前等会引起颈椎肌肉关节的损伤，关于颈椎病的注意事项，跟大家分享一下。

步骤/方法：

步骤1

对于办公的职业人群，要尤其注意颈椎病的预防，改掉不良的坐姿，经常活动一下颈椎关节和肌肉，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，预防颈椎病。

步骤2

如果出现颈椎酸痛，可以试试用热毛巾热敷促进局部的血液循环，注意颈肩部的保暖，避免过度疲劳，避免颈肩部组织劳损造成颈椎病。

步骤3

避免外伤引起颈椎病，例如劳动或者急刹车等，要注意避免跌倒受伤，保护头颈部。

步骤4

平时的一些生活习惯也很重要，比如尽量避免睡高枕头，不长时间伏案学习工作，不躺着看书玩手机，姿势尽量保持脊柱的正直。

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